营养师教你一天应该怎么吃
你只看到明星们每天站在聚光灯下明艳动人，收获无数的赞美~
你只看到他们每天像超人赶无数通告，却依然神采奕奕~
你只看到他们胖瘦自如，也许今天为戏猛增20斤，再出现又是苗条纤细~
你只看到他们已过不惑之年，却依然保有20岁的身材和容颜~
却没看到他们背后对自己严格到死的决心和毅力！
明星们每天要应付海量应酬，不保持最佳状态，怎么敢出门见人？这一点，拥有众多明星客户的注册国际营养师、康宝莱特聘营养专家希尔老师恐怕最有发言权了！她在一家法国的抗衰老预防医学诊所担任临床营养师，平时工作面对各种需要提前预防衰老的客户，每天工作繁忙，她不仅帮助很多明星客户保养身材和皮肤，更坚持让自己以最佳状态展现在别人面前！
▼早餐一杯奶昔，开启健康营养的低脂之路❤
▼瑜伽还可以舒缓身心哦~
▼奔赴健身馆，这才叫做有种身材不用看脸！
▼健身进行时：坚持到底就是胜利！
▼也要试试高科技，咦，这个怎么玩，好神奇！
▼休息时也不忘用草本浓缩茶饮补充精力，这可比咖啡健康多啦！
作为营养师的她，有一套自己的保持营养、健康和好身材的“吃”法，简单概括起来就是：
1、早餐吃得像国王；
2、午餐吃得像王子；
3、晚餐吃得像穷人；
来看看希尔老师一天具体是怎么吃的？
早餐“以油代油”
早餐要吃得像个国王，绝！对！不！能！马！虎！
黄金早餐：一碗拌着新鲜水果和yogurt的Musli麦片、一个白煮鸡蛋，和一大杯鲜榨蔬菜汁，通常以黃瓜、胡萝卜、西芹为基础，有时会增加一些当季水果，如果时间充裕，还会煎一小块鱼排。
早晨是人体分泌油脂酶最旺盛的时候，所以吃一些含有优质油脂的食物是最明智的。像深海鱼油、亚麻籽油、大麻籽油等等，这些油脂能帮助我们排毒清肠，让“游泳圈”逐渐变小、身材苗条轻盈，更重要的是能让肌肤丰盈润泽，光滑柔嫩！另外，这些油也能滋养头皮头发，使头发强韧不分叉。
有时候忙得没时间准备早餐，会直接冲一杯营养奶昔代餐外加一勺蛋白粉，方便省时，又保证了至少6小时的活力状态！品牌选择康宝莱居多，这可要比路边油腻腻的食物健康营养多了！（回复“奶昔”、“蛋白粉”了解更多）
午餐永远固定搭配
上午是希尔老师查阅资料、处理客户各种状况的时间，工作需要集中精力。高强度的脑力劳动消耗体力和精力，早上吃的所有东西都被消耗精光，到了中午就饥肠辘辘。
午餐的固定搭配：一份主食，一份肉和两份蔬菜。一个盘子=1/2蔬菜+1/4主食+1/4肉。
看起来很简单，那食材都选什么呢？
主食一般选粗粮，偶尔会吃白米白面，这样不会使血糖升得太快，过度刺激胰岛素分泌，长期这样做，还可以预防糖尿病。
肉类坚决不选烧烤、碳烤以及高温烹煮过的。这些肉吃久了，会使肤色暗沉不均匀、过度酸化、色斑增加。
蔬菜尽量选择生吃或者白灼方式，这样不会破坏其中的纤维和营养结构，且有利于小肠的吸收。
要想吃得健康，食物的烹饪方式需要精工细作，一定不要选择人工合成或高温烹饪的食物哦！
下午茶只吃天然的
下午通常是闺蜜或朋友相约聊天、放松的时间，吃对下午茶也有利于皮肤的保养哦！
下午茶：下午4点左右吃一点黑巧克力（含有可可80%以上），再搭配几片水果。
巧克力可可中的油脂有利于排除腰臀部的脂肪，是瘦身的最佳利器。
每天上午10点和下午4点左右是皮质酮荷尔蒙分泌的高峰期，也是工作效率最高、精力满满的时候。所以这时候补充适量的甜食可以促进身体活力和大脑敏锐度，但是，甜食的选择一定要以天然为主，像水果、带甜味的蔬菜、黑巧克力等，再搭配一杯茶或者咖啡，一个完美的下午茶就此诞生！
对身材和皮肤要求比较高的女生，切记奶油蛋糕、冰淇淋以及所有加工甜食都是天敌，不要常吃，否则提前衰老就会光顾你！
晚上吃得像个穷人
大家都知道，晚餐不能吃太多，否则会刺激胰岛素过度分泌，不但会发胖而且会影响睡眠。
晚餐：如果下午茶吃得晚、吃得多，晚餐就免了！如果有应酬，就只吃点鱼肉和新鲜的蔬菜沙拉（无酱料）。有时候工作非常繁忙，也会用康宝莱奶昔来代替晚餐，这样既节省时间，又保证了均衡的营养，还不会摄入过多的热量，保持身材。
晚上就要吃得像个穷人！这会让我们的生物钟作息正常，11点钟之后开始全身的器官排毒，所以，晚上10点半就要开始休息了。一旦有应酬，也绝不要碰带有糖分的饮料，红酒也只能喝小半杯！
怎么样，看了希尔老师的一日饮食，是不是很有收获？想要每天给身体补充营养，保持身体健康和拥有好身材的小伙伴，快向希尔老师学习吧！只有坚持科学健康的饮食方法，才能让自己越活越年轻！
>>学课在线网课试听.报名 >>学课在线智能题库.模拟做题 >>直播课程 >>录播课程
重要提醒！！内容中联系方式并非本站联系方式，报名咨询的学员请与下面最新联系方式联系我们咨询报名-以免损失！
>>长期招聘兼职招生代理人员，项目合作，团报优惠咨询，有意者请联系我们 >>咨询：13312524700（可加微信）。
昆明学历中心：◆咨询电话：0871-65385921、13312528471 赖老师、钱老师（微信报名：17787865775）
云南地州中心：◆咨询电话：0871-65385921、17787865775 冯老师、 王老师（微信报名：17787865775）
总部报名地址: ◆昆明市-五华区教场东路莲花财富中心10楼；网课试听：ke.xuekaocn.cn 
地州分校: 大理分校 丽江分校 迪庆分校 怒江分校 红河分校 临沧分校 玉溪分校 文山分校 保山分校 德宏分校 昭通分校 普洱分校 版纳分校 【各地州学员请加老师微信咨询报名,电话（微信）：133-1252-4700】；【2021年云南省成人高考>>立即报名】
职业技能考证：心理咨询师、健康管理师、茶艺师等更多>◆咨询电话：133 1252 4700（微信）
公考培训咨询：◆国考云南省考公务员/事业单位面授培训，咨询电话：133 1252 4700 （微信）
温馨提示：因考试政策、内容不断变化与调整，学课在线网提供的以上信息仅供参考，如有异议，请考生以权威部门公布的内容为准！
免责声明：以上内容仅代表原创者观点，其内容未经本站证实，学课在线网对以上内容的真实性、完整性不作任何保证或承诺，转载目的在于传递更多信息，由此产生的后果与学课在线网无关；如以上转载内容不慎侵犯了您的权益，请联系我们QQ：1536696595，我们将会及时处理。
